27 meilleurs restaurants pour les adeptes du régime céto


S'en tenir à un régime très faible en glucides, modéré en protéines et riche en graisses (comme le céto) lorsque vous êtes au restaurant peut poser des défis uniques au-delà de résister à votre assiette de frites préférée.

Tout d'abord, les portions sont asymétriques – et pas en votre faveur. «Les portions ont tendance à être trop grandes et les portions de légumes trop petites, ce qui conduit à un repas déséquilibré», explique une diététiste clinicienne au Frances Stern Nutrition Center du Tufts Medical Center de Boston.

Ensuite, il y a les ingrédients cachés qui se retrouvent. "Les sauces ou les sauces ajoutées peuvent se faufiler dans des sources de sucres ou de farines ajoutés que vous n'aviez pas l'intention de manger", dit-elle.

Les raisons pour lesquelles vous êtes sur la – perte de poids ou peut-être un médecin conseillé pour un problème médical comme – importent également lors du choix de la meilleure commande pour vous. "Le régime cétogène peut conduire à une perte de poids réussie, mais il n'est généralement pas nécessaire pour la plupart des gens", explique le copropriétaire de Southampton, New York. Même si elle dit qu'elle trouve le régime céto extrêmement restrictif (et donc ne le recommande pas), "la réalité est que la plupart des personnes qui sont (sur) céto suivent simplement un régime riche en protéines", dit Kubala.

Mais ce n'est pas nécessairement une mauvaise chose. C’est ce que l’on appelle un «céto modifié», une forme de céto moins restrictive qui compte les glucides mais ne restreint pas les protéines. (Les scientifiques ont initialement développé un régime cétogène médical comme traitement pour les enfants atteints.) «Si vous suivez un régime cétogène qui correspond à l'approche du régime Atkins modifié, il y a beaucoup plus de flexibilité dans les choix alimentaires, ce qui rend les repas à l'extérieur plus raisonnables. », Explique Romano.

Comprendre les ratios de macronutriments dans les repas

Il en existe plusieurs et ils dépendent tous de calculs stricts en macronutriments (glucides, lipides, protéines). De manière générale, le régime céto médical utilisé pour traiter l'épilepsie prescrit 3 à 4 grammes (g) de matières grasses pour 1 g de glucides et de protéines, ce qui signifie que vous obtenez 90% de vos calories de matières grasses, 6% de protéines, et 4 pour cent des glucides,. Un régime Atkins modifié n'a pas de restriction protéique et finit par être composé d'environ 65% de matières grasses, 30% de protéines et 5% de glucides. En ce qui concerne le céto pour la perte de poids, vous pouvez manger 70 à 80% des calories provenant des lipides, 10 à 20% des protéines et 5 à 10% des lipides.

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Calcul des glucides nets et des cétones

De nombreuses personnes sous céto utilisent des glucides nets pour mesurer leur apport en glucides. , vous pouvez calculer les glucides nets en prenant les glucides totaux moins les grammes et les alcools de sucre. L'idée derrière cela, dit la société, est que les glucides nets affectent votre taux de sucre dans le sang et peuvent compromettre la perte de poids, donc, plutôt que les glucides totaux, valent la peine d'être comptés. Mais vous devez savoir que ni le gouvernement fédéral ni l'Académie de la nutrition et de la diététique ne reconnaissent ce terme, et leur calcul n'est pas une science exacte, conviennent les diététistes.

Sachez également que si vous suivez un régime céto classique, vous devrez peut-être vous connecter avec un diététicien agréé pour trouver un plan personnalisé pour atteindre des cibles de macronutriments plus spécifiques, explique Romano. Certaines personnes sur cette version de céto peuvent mesurer, qui sont une substance que votre corps produit lorsqu'il brûle des graisses au lieu des glucides pour le carburant.

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Conseils généraux pour manger au restaurant Keto

Tout cela peut sembler intimidant, mais la bonne nouvelle est que, parce que le céto se généralise, les restaurants comprennent quand les clients doivent modifier leurs repas. En fait, certaines chaînes ont même sorti avec. Mais vous devrez peut-être encore faire quelques démarches. «Comme tous les modes de saine alimentation, un régime cétogène équilibré doit principalement consister en des aliments nutritifs entiers», explique Kubala. Beaucoup devrait également être un aliment de base, ajoute Kubala, et ici et là est également encouragé dans le régime céto.

Vous devrez peut-être affiner certains des repas pour qu'ils correspondent également aux ratios de macronutriments souhaités. Romano recommande de commencer avec une base d'une protéine simplement préparée (comme le poisson ou la viande grillée et sans sauce, par exemple) combinée avec un légume non hiérarchisé (comme les courgettes, ou des légumes-feuilles comme ou des feuilles de chou). Ensuite, ajoutez des graisses saines (demandez de l'extra-vierge et du vinaigre, tranché, des olives, des noix ou des graines effilées, et) pour «optimiser l'apport en graisses tout en maintenant un faible apport en glucides», dit-elle.

En général, les choix intelligents incluent un hamburger sans pain sur un lit de légumes verts avec du citron et de l'huile d'olive ou de l'avocat; pointes de steak; poisson grillé; ou un sandwich sans pain tout servi avec – vous l'avez deviné – une salade ou un côté de brocoli ou de légumes "," comme du chou-fleur, dit Romano. «Vous pouvez trouver cette commande, ou une version de celle-ci, dans de nombreux restaurants», explique-t-elle.

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Et rappelez-vous: manger sainement dans un restaurant céto est possible. «Un régime cétogène bien planifié a le potentiel d'être toujours nutritif si vous surchargez le régime avec des choix sains de graisses et de protéines, y compris lorsque vous mangez au restaurant», explique Romano. Voici 27 façons de le faire:

1. Chili's

Les choix les plus simples sont les meilleurs ici. Un steak plus un légume vert est un combo céto parfait.

Keto Choice

Choisissez la plus petite portion de 6 onces (oz) (par rapport à la portion de 10 oz) pour garder les protéines sous contrôle. C'est une excellente occasion d'ajouter une source de fibres faciles à digérer avec le brocoli (4 g de fibres). Pour amener cela à un statut céto-amical, ajoutez un filet (environ 1 cuillère à soupe) d'huile d'olive.

Nutrition par portion 220 calories, 17 g de lipides, 0 g de glucides nets, 15 g de protéines

2. Starbucks

Starbucks

Les sandwichs et les salades préparés sont difficiles à personnaliser, mais il existe plusieurs options riches en protéines et en matières grasses.

Keto Choice

Si vous cherchez une bouchée sans glucides, ce mini plateau de salami-fromage est fait pour vous. Malheureusement, il n'y a pas de produits dans cette assiette, alors assurez-vous d'avoir des légumes ailleurs pendant la journée. Le combo de collations classique vous aidera à rester agréablement rassasié et la quantité modérée de protéines ne gâchera pas vos macros pour la journée.

Nutrition par portion 220 calories, 17 g de lipides, 0 g de glucides nets, 15 g de protéines

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3. Applebee's

Pour un repas sain et adapté aux céto, optez pour des viandes maigres grillées et des légumes.

Keto Choice

Vous seriez surpris que d'autres plats de poulet soient riches en glucides (certains contiennent plus de 50 g). Vous pouvez opter pour le brocoli cuit à la vapeur ici, mais si vous voulez le changer, les légumes grillés au feu ajoutent 6 g respectables de glucides nets. Pour ajouter du gras (pour que le repas tombe exactement dans la plage de céto), commandez un côté de guacamole pour garnir votre poulet.

Nutrition par portion 300 calories, 15,5 g de lipides, 6 g de glucides nets, 41 g de protéines

4. Blaze Pizza

Blaze Pizza

La plupart des endroits où vous devriez sauter la croûte pour manger une pizza amicale céto, mais cette chaîne de pizzas décontractée a récemment annoncé sa croûte de pizza céto, donc personne ne doit manquer un vendredi de pizza.

Keto Choice

Cette croûte est faite à partir d'une base de chou-fleur, de fromage mozzarella et de. Ensuite, il est garni de leur sauce rouge épicée, plus de mozzarella, bacon, tomates, champignons et plus de légumes, mais vous pouvez changer les garnitures à votre guise. Commandé tel quel, vous n'obtiendrez pas suffisamment de calories provenant des matières grasses pour atteindre le statut céto, alors assurez-vous de commander du fromage et du bacon supplémentaires, ainsi que de l'huile d'olive et un filet de pesto. Ces ajouts porteront cette assiette à 63% de vos calories provenant des lipides. Bonus: chaque tranche offre 2 g de fibres – pas mal!

Nutrition par tranche 230 calories, 16 g de lipides, 3 g de glucides nets, 17 g de protéines

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5. Olive Garden

Jardin d'oliviers

Ne pensez pas que vous devez être obligé de commander des pâtes à Olive Garden (et de manger quelques gressins sur le côté).

Keto Choice

Le restaurant propose un, servi avec une languette de beurre aux herbes à l'ail sur le dessus. Le brocoli au parmesan et à l'ail complète le repas. On vous proposera un choix de soupe ou de salade d'accompagnement, et dans ce cas, la salade est votre meilleur choix. Regardez les portions, cependant, comme une portion de salade avec une vinaigrette italienne ajoute 11 g de glucides nets.

Nutrition par portion 460 calories, 29 g de lipides, 4 g de glucides nets, 45 g de protéines

6. IHOP

Ignorez la mer de crêpes et crêpes et embarquez avec une création DIY.

Keto Choice

Ajouter des packs d'avocat et d'épinards dans des nutriments comme les graisses monoinsaturées saines pour le cœur (du «cado») et la vitamine K, qui joue un rôle dans la santé des os,. Vous devrez sauter le côté de ce plat (crêpes, pain grillé, fruits) car il vous mettra probablement dans les glucides, mais demandez quand même le fruit et donnez-le à l'un de vos compagnons de table.

Nutrition par portion 535 calories, 40 g de lipides, 9 g de glucides nets, 31 g de protéines

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7. Outback Steakhouse

Un steakhouse est un endroit assez facile pour trouver un repas conforme à la céto. Vous feriez mieux de choisir le petit steak ou la farine de poisson pour garder les protéines sous contrôle, et de l'associer à un côté végétarien non hiérarchisé.

Keto Choice

Ce plat est une gâterie totale pour les occasions spéciales, mais la plupart des glucides nets proviennent de l'ajout de champignons. Pour augmenter votre gras, n'oubliez pas d'ajouter la garniture au beurre à l'ail rôti, qui ajoute 18 g supplémentaires.

Nutrition par portion 720 calories, 57 g de lipides, 8 g de glucides nets, 34 g de protéines

8. The Cheesecake Factory

Tout d'abord, éliminons cela: les gâteaux au fromage peuvent être riches en matières grasses, mais ils sont également chargés de sucre (glucides), donc terminer le repas avec une tranche est hors régime céto. Vous devez également être très prudent avec ce menu, car certains choix approchent 200 g de glucides totaux. Le petit déjeuner est un peu plus facile, car les omelettes et les œufs sont les deux options.

Keto Choice

Ce poisson blanc savoureux est amplifié dans le département des graisses avec une riche sauce au beurre. Si le nombre de calories et les macros – y compris les glucides nets – sont plus élevés que ce que vous visez, mangez simplement la moitié et ramenez le reste à la maison.

Nutrition par portion 1130 calories, 93 g de lipides, 17 g de glucides nets, 50 g de protéines

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9. TGI vendredi

Le restaurant peut être parfaitement adapté aux applications de l'happy hour, mais il vaut mieux les éviter. Un cheeseburger de «style vert» ne vous fera couler que 7 g de glucides nets (ajoutez de l'avocat par-dessus pour 0 g de glucides nets et une dose de graisses saines), mais cela pourrait être le moment idéal pour consommer plus de légumes lorsque vous le pouvez.

Keto Choice

Optez pour la portion déjeuner – les salades de grande taille dépassent facilement 1 000 calories. La vinaigrette Ranch est un bon choix, en ce qui concerne les glucides, avec seulement 2 g de glucides nets. (Les informations nutritionnelles ci-dessous reflètent la salade garnie de ranch.) D'autres options adaptées aux céto sont le fromage bleu et le César. Évitez simplement la vinaigrette balsamique, qui contient 11 g de glucides nets.

Nutrition par portion 520 calories, 37 g de lipides, 8 g de glucides nets, 34 g de protéines

10. Smoothie King

Smoothie King

Si vous cherchez un repas léger et rafraîchissant, un smoothie peut être votre choix. Le problème est que la plupart des smoothies à base de lait, de yogourt, de jus et de fruits contiennent beaucoup trop de glucides pour un régime céto. Smoothie King vient de lancer deux smoothies keto-friendly, le Keto Champ Coffee et le Keto Champ Berry. La version café a le moins de glucides des deux.

Keto Choice

Fabriqué avec du lait, du café, du beurre d'amande, du cacao et un mélange de protéines céto, vous ne prendrez que 1 g de sucre ajouté, 7 g de fibres et seulement 7 g de glucides nets.

Nutrition par portion (20 oz) 420 calories, 31 g de lipides, 7 g de glucides nets, 24 g de protéines

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11. Buffalo Wild Wings

Vous n’avez pas à fuir les ailes ici. Une commande ne contient pas de glucides jusqu'à ce que vous ajoutiez de la sauce. (Pour la meilleure sauce, respectez les classiques simples: chaud, moyen ou doux.) Un hamburger sans pain ou une poitrine de poulet grillée, plus du fromage et de la moutarde, est un autre excellent choix.

Keto Choice

Chaque assiette regorge de protéines, alors optez pour la portion collation. (L'information nutritionnelle comprend la sauce moyenne.) Associez-les avec du céleri rafraîchissant et du fromage bleu.

Nutrition par portion 685 calories, 52 g de lipides, 4 g de glucides nets, 47 g de protéines

12. Homard rouge

Avec un peu de planification, vous pouvez bien manger au restaurant de fruits de mer classique. À savoir, profitez de leur menu interactif en ligne, qui vous permet de trier chaque catégorie du moins au plus de glucides. Les fruits de mer frais (crevettes non panées, homard, crabe) et le poisson grillé sont tous des choix faibles en glucides – et les tremper ou les badigeonner de beurre ajoute de la graisse.

Keto Choice

En vous concentrant sur les pattes de crabe – trempées dans du beurre, rien de moins – vous gardez les glucides au strict minimum. Avec votre choix d'accompagnement, optez pour des produits frais, qui contiennent le moins de glucides nets et un peu de gras ajouté.

Nutrition par portion 640 calories, 43 g de lipides, 4 g de glucides nets, 59 g de protéines

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13. Carrabba’s Italian Grill

Carrabba’s Italian Grill

Passez sur des applications italiennes comme la bruschetta en faveur des asperges grillées au prosciutto pour un total de 4 g de glucides nets. Quant à votre entrée, du poulet, des steaks ou du poisson est votre meilleur pari, mais faites attention aux sauces et aux accompagnements qui augmentent les glucides. Un côté végétarien vert viendra compléter le repas, et un filet d'huile d'olive mettra votre portion de graisse à l'endroit où elle doit être.

Keto Choice

Le poulet grillé est étouffé dans une sauce au vin et aux champignons. Les asperges cuites à la vapeur gonfleront le repas pour quelques glucides.

Nutrition par portion 585 calories, 340 g de lipides, 6 g de glucides nets, 56 g de protéines

14. Cracker Barrel Old Country Store

Les saucisses et les biscuits, la sauce, les assiettes à crêpes et le gruau sont toutes des offres traditionnelles chez Cracker Barrel que vous devrez sauter directement. La bonne nouvelle ici est qu'il est facile de mélanger et d'assortir votre assiette avec une entrée et des côtés pour choisir des options faibles en glucides et obtenir le bon mélange de macros dont vous avez besoin.

Keto Choice

La truite est une option plus riche en matières grasses que le poisson-chat (un autre choix de céto), et l'ajout d'un côté vert signifie que vous obtenez un légume non-starchy dans votre assiette. L'ajout de beurre à ce repas ajoute 4 g de matières grasses par onglet.

Nutrition par portion 470 calories, 18 g de lipides, 10 g de glucides nets, 57 g de protéines

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15. California Pizza Kitchen

California Pizza Kitchen

Les salades sont votre meilleur pari au CPK, car malheureusement, même une tranche de pizza sans gluten peut manger la majeure partie de votre allocation de glucides pour la journée.

Keto Choice

C'est une excellente occasion d'obtenir une variété de légumes verts (asperges et roquette), ainsi que des graisses saines des amandes grillées. Bien que cela soit habillé d'une vinaigrette au citron, ajoutez plus de gras et de calories en commandant un côté de leur huile d'olive infusée aux herbes.

Nutrition par portion 300 calories, 30 g de lipides, 5 g de glucides nets, 4 g de protéines

16. Bonefish Grill

Bonefish Grill

Un restaurant de poissons et fruits de mer est un endroit privilégié pour trouver un excellent repas céto. En règle générale, évitez tout ce qui est frit ou pané en faveur du grillé. Plutôt que des sauces (qui peuvent être une source surprenante de glucides), ajoutez du beurre ou de l'huile d'olive par vous-même.

Keto Choice Aux haricots verts

Le saumon est un poisson naturellement gras, riche en acides gras oméga-3. Si 50 g de protéines sont trop élevés, mangez-en la moitié. Commander du beurre au citron en garniture ajoute 6 g de matières grasses. Faites des haricots verts de votre côté pour obtenir des légumes pour un minimum de glucides.

Nutrition par portion 480 calories, 28,5 g de lipides, 1 g de glucides nets, 52 g de protéines

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17. Marché de Boston

Marché de Boston

Le poulet classique vous sert bien lorsque vous choisissez du poulet et des légumes de base. Sautez le pain et la sauce; ils peuvent facilement vous mettre sur votre allocation de glucides.

Keto Choice

Optez pour le repas de viande brune en trois morceaux (la viande brune contient plus de gras que la viande de poitrine blanche). Vous pouvez également choisir des légumes cuits à la vapeur, une salade de concombre ou des épinards à la crème, mais la salade César, sans croûtons, est la meilleure option pour augmenter la graisse.

Nutrition par portion 550 calories, 39 g de lipides, 5 g de glucides nets, 45 g de protéines

18. Petite Italie de Maggiano

La petite Italie de Maggiano

Les pâtes regorgent de plats riches en glucides. Si vous pouvez les dépasser (et la corbeille à pain), vous avez de bonnes options.

Keto Choice

Le filet grillé est baigné dans une sauce au beurre de vin blanc et servi avec des épinards. À 800 calories, cependant, vous pourriez facilement économiser la moitié pour le déjeuner de demain.

Nutrition par portion 800 calories, 66 g de lipides, 6 g de glucides nets, 47 g de protéines

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19. Au Bon Pain

Vous pouvez vous mettre au bar du déjeuner chaud ou froid pour des options comme le poulet adobo ou le bœuf et le brocoli, mais si vous avez besoin de quelque chose à emporter, optez pour leurs options de petit-déjeuner toute la journée adaptées aux céto.

Keto Choice

Cette option vient sur un bagel – demandez-leur de sauter le pain entièrement et de prendre une fourchette lorsque vous vous régalez. N'oubliez pas de choisir des œufs entiers pour maintenir la teneur en matières grasses plus élevée, car les blancs d'œufs sont sans gras.

Nutrition par portion 360 calories, 28 g de lipides, 2 g de glucides nets, 23 g de protéines

20. Portillo's

Dirigez-vous vers le menu «Nudies» de cette chaîne de hot-dogs populaire. Vous y trouverez du poulet, des saucisses, des galettes de hamburger et du poisson que vous pouvez garnir d'une source de gras et d'accompagnement à votre discrétion.

Keto Choice

Les morveux et les saucisses contiennent plus de matières grasses, mais aussi des graisses saturées. Grillé, d'autre part, offre des oméga-3 sains. Pensez à manger la moitié du steak de thon pour contrôler les protéines. Pour augmenter la teneur en matières grasses de ce repas, dirigez-vous vers la section salade et commandez un côté d'olives ou obtenez une salade et arrosez d'huile d'olive et de vinaigre.

Nutrition par portion 190 calories, 9 g de lipides, 1 g de glucides nets, 27 g de protéines

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21. Shake Shack

Shake Shack

Vous pouvez demander votre commande à votre façon. Demander votre hamburger régulier sur une pellicule de laitue économise 24 g de glucides totaux du petit pain de pommes de terre. De plus, l'enveloppe de laitue contient 0 g de glucides nets.

Keto Choice

Leurs ShackBurgers sont accompagnés de laitue, de tomates et de ShackSauce, qui ajoutent 12 g de gras supplémentaires à leur burger habituel.

Nutrition par portion 325 calories, 24 g de lipides, 2 g de glucides nets, 23 g de protéines

22. Houlihan’s

Vous voudrez faire une ligne droite pour les entrées, que vous pouvez facilement manipuler pour répondre à vos besoins. Regardez les côtés – les asperges, la purée de chou-fleur et les haricots verts devraient être vos préférés.

Keto Choice

Choisir le plus petit steak de 5 onces plutôt que le plus gros (9 onces) aide à modérer les protéines. Et la purée de chou-fleur, qui est vraiment délicieuse, est une grande source de gras (27 g en une portion). Si vous avez besoin de plus de matières grasses, demandez un côté de leur sauce au parmesan et à l'ail, qui contient 29 g supplémentaires de matières grasses et seulement 3 g de glucides nets.

Nutrition par portion 647 calories, 51 g de lipides, 5 g de glucides nets, 37 g de protéines

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23. Baja Fresh

Même si vous commandez des tacos au maïs au lieu d'un burrito, la teneur en glucides est encore trop élevée. Même chose avec les salades sur leur menu. Allez à la carte et demandez à construire votre propre bol et optez pour de la laitue garnie de votre choix de protéines, ainsi que des extras comme le guacamole qui apportent la graisse.

Keto Choice

Ce repas savoureux est facile à personnaliser selon vos envies de la journée. (Faites votre choix parmi les steaks, les crevettes ou les carnitas.) Si vous avez le budget en glucides disponible, ajoutez une demi-commande de légumes pour 3,5 g de glucides nets supplémentaires. (Les informations nutritionnelles ci-dessous représentent une commande de 3 oz de guac.)

Nutrition par portion 570 calories, 37 g de lipides, 7 g de glucides nets, 49 g de protéines

24. Pret A Manger

prêt à manger

Il peut être difficile de naviguer dans un menu de sandwichs et de wraps. Vous pouvez certainement en choisir un comme le wrap aux pignons d'avocat, la salade de poulet grecque ou la dinde, les herbes et l'avocat, et manger à l'intérieur, en jetant le pain.

Keto Choice

La dinde rôtie, les œufs, l'avocat et le bacon sur le dessus des légumes verts avec du concombre croquant fournissent de la graisse et des protéines pour moins de calories. Le bruissement sur le ranch aux herbes augmente encore plus la graisse.

Nutrition par portion 520 calories, 41 g de lipides, 9 g de glucides nets, 26 g de protéines

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25. Denny's

Vous n’avez pas à vous contenter de prendre le petit-déjeuner dans ce restaurant. (Mais si vous le faites, optez pour des œufs brouillés ou créez votre propre omelette.)

Keto Choice

Ce nouvel élément de menu présente un aiglefin grillé pêché à l'état sauvage. Vous aurez des options pour les deux côtés (le brocoli et les courgettes sautées et la courge sont les meilleurs choix), mais dites-leur que vous ne voulez pas le pain du dîner. Encore une fois, pour apporter cette graisse, optez pour un filet d'huile d'olive sur vos poissons ou vos légumes.

Nutrition par portion 515 calories, 34 g de lipides, 6 g de glucides nets, 44 g de protéines

26. Jimmy John’s

Il est presque trop facile de commander dans ce sandwich: choisissez simplement un «unwich», qui est un sandwich enveloppé de laitue. Les charcuteries sont de bonnes options à faible teneur en glucides ou sans glucides, mais gardez à l'esprit que parce qu'elles sont transformées, elles ne sont pas exactement les choix les plus sains. Sans oublier qu'ils sont riches en sodium, selon a, donc les limiter est important pour maintenir une tension artérielle saine.

Keto Choice

Préparée avec de la mayonnaise, la salade de thon est un choix fiable plus riche en matières grasses. Un cadeau: un côté cornichon, qui sonne à 0 g de glucides nets – et ajoute une grande saveur. Valeurs nutritionnelles ci-dessous pour une taille originale avec garniture régulière, plus du fromage provolone et des cornichons.

Nutrition par portion 395 calories, 31 g de lipides, 5 g de glucides nets, 21 g de protéines

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27. Red Robin

Red Robin

Avec un menu conçu pour satisfaire les rêves de tous les amateurs de hamburgers, vous devez presque vous procurer un hamburger à ce joint. Heureusement, même après avoir retiré le pain et sauté les frites, vous vous retrouvez toujours avec un délicieux repas.

Keto Choice

Commandez-le enveloppé de laitue et vous pouvez le manger avec vos mains au lieu d'une fourchette et d'un couteau. (Gardez juste des serviettes à portée de main.) Guac sur le hamburger fournit une source de fibres et de graisses saines pour le cœur. Obtenez des légumes supplémentaires avec une tranche d'oignon et de tomate. Commandez un côté de tranches de concombre pour un croquant rafraîchissant qui réduit la lourdeur du hamburger chargé.

Nutrition par portion 725 calories, 53,5 g de lipides, 11 g de glucides nets, 45 g de protéines